Το παιδί μου έχει αυτισμό. Πως μπορώ να το βοηθήσω;
February 13, 2019
Χρησιμοποιήστε την επιβράβευση με τον σωστό τρόπο και δείτε την ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ του παιδιού σας να ανθίζει.
May 6, 2019

Οθόνες! Όσο πιο μακρυά τόσο πιο ευτυχισμένα!

Όσο πιο μακρυά από την οθόνη τόσο πιο ευτυχισμένα!!!

 

Σύγχρονες έρευνες δείχνούν ότι το 95% των παιδών μας ξεπερνά τον ενδεδειγμένο χρόνο χρήσης ηλεκτρονικών μέσων. Με βάση την Αμερικάνικη Ακαδημία Παιδιατρικής τα παιδία μας θα πρέπει να κοιμούνται 9-12 ώρες, να έχουν σωματική άσκηση 1 ώρα και να μην υπερβαίνουν την χρήση οθόνης πέραν των 2 ωρών ημερησίως. Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού ο προτεινόμενος χρόνος ημερίσιας χρήσης είναι:

  • 0-18 μηνών: καμία χρήση
  • 18 μηνών – 2 χρονών: μερικά λεπτά παρακολούθησης ποιοτικού προγράμματος μαζί με την παρουσία του γονιόυ που θα βοηθήσει το παιδί να κατανοήσει αυτό που βλέπει.
  • 2-5 χρονών: 1 ώρα ημερησίως

 

Η ελλειπης ισορροπία ύπνου, άσκησης και χρήσης ηλεκτρονικών μέσων, έχει σοβαρές συνέπειες στην σωματική και ψυχική υγεία των παιδιών μας! Παρά το γεγονός ότι όλοι κατα βάθος το γνωρίζουμε, οι συσκευές αυτές λανθασμένα αποτελούν ένα εύκολο τρόπο να ηρεμίσουμε τα παιδιά και να κερδίσουμε λίγο χρόνο για να ανταπεξέρθουμε στις ανάγκες της καθημερινότητας.

 

Ωστόσο η αλόγιστη χρήση φαίνεται να οδηγεί σε:

  • Καθυστέρηση ή διατραχές της ανάπτυξης σε διάφορους τομείς (κοινωνικός τομέας, προσοχή, γλωσσική ανάπτυξη κ.α)
  • Προβήματα ύπνου λόγω της υπερδιέγερσης
  • Αιθισμό
  • Προβλήματα Συμπεριφοράς
  • Υοθέτηση μη υγιούς τρόπου ζωής (μη επαρκής άσκηση και κακές διατροφικές συνήθειες)

 

Πώς όμως θα γίνει ο περιορισμός της οθόνης εφιχτός;

 

  • Γίνεται καταρχάς εσείς παράδειγμα για τα παιδία σας. Δεν μπορούμε να απαιτούμε από τα παιδιά μας να απέχουν από τις οθόνες αν εμείς οι ίδιοι είμαστε αιθισμένοι σε αυτές. 

 

  • Αποφύγεται να εξοπλίσεται τα υπονοδωμάτια με τηλεόραση και αφήστε την οποιαδήποτε συσκευή (ταμπλέτα, κινητό) εκτός δωματιού κατα την ώρα του ύπνου.

 

  • Κράτηστε την ώρα των γευμάτων ιερή για να εξυπηρέτει εκτός από το φαγήτο, το οικογενειακό δέσιμο και την επικοινωνία της οικογένειας.

 

  • Συμφωνήστε μια ώρα της ημέρας κατα την οποία το παιδί μπορεί να ασχολείται με ηλεκτρονικά μέσα (π.χ μετά το φαγητό, πριν το μπάνιο κ.α). Το παιδί μπορεί να κάνει χρήση μόνο αυτή την ώρα.

 

  • Εμπλέξτε τα παιδιά σε άλλες δραστηριότητες (π.χ αθλητισμό) ή όποιοδηποτε αλλό χομπί.

 

  • Απόφυγεται να υπάρχει ανοιχτή τηλεόραση την ώρα που κάνεται ότιδηποτε άλλο στο σπίτι.

 

  • Απόφυγετε την χρήση των μέσων αυτών για να ηρεμίσετε τα παιδιά όταν αυτά είναι αναστατωμένα. Τα εμποδίζετε από το αναπτύξουν δικές τους τεχνικές αυτορύθμισης.

 

  • Επιλέξτε υψηλής ποιότητας προγράμματα και μην αφήνετε την ανεξέλεγκτη, αυτόνομη χωρίς επίβλεψη χρήση.

 

 

Ποιος δεν θέλει υγειή και ευτυχισμένα παιδιά;

Κακά τα ψέματα οι οθόνές είναι πια παντού στην ζωή μας και δεν μπορούμε να τις αποκλίσουμε από τα παιδιά. Η σωστή τους χρήση όμως είναι απαραίτητη. Κι αν το ιδεατό μοιάζει ακατόρθωτο θα πρέπει να κρατήσουμε στο μυαλό μας πως όσο πιο κοντά του φτάσουμε τόσο πιο ευτυχισμένο θα είναι το παιδί μας.

 

Μαρία Λαζάρου

Υπεύθυνη Διεπηστημονικής Ομάδας Εύλογον